竇雲川 2023/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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7.5 km | 03:57:18 | 31:30/km

日期: 2023-11-16 08:39 - 總爬升: 526 m - 地點: 瑞奮古道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 396 Cal - 總步數: 28888 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 26 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

25'40"

(25'40")

2.34 (-0.35)

1000 / 1000

156 / 24

2

48'19"

(01:13'59")

1.24 (-1.44)

1000 / 2000

104 / 19

3

28'53"

(01:42'52")

2.08 (-0.61)

1000 / 3001

138 / 25

4

22'21"

(02:05'13")

2.69

1000 / 4001

144 / 30

5

28'29"

(02:33'42")

2.11 (-0.58)

1000 / 5002

127 / 27

展開計圈分析

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瑞里~奮起湖古道走走，祝各位運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 12 months ago

阿布拉, Maggie 和其他 8 人說推

·

Hsing Kuo 早安

2023-11-17 08:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'37"	00:25'37"
2	46'16"	01:11'53"
3	30'34"	01:42'27"
4	16'49"	01:59'16"
5	33'59"	02:33'15"
6	33'05"	03:06'20"
7	38'16"	03:44'36"
7.5	24'05"	03:57'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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