johnny 2023/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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3.5 km | 00:49:48 | 14:09/km

日期: 2023-11-17 21:55 - 平均心率: 153 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 127

Pace: 14'20" / 14'07" / 14'12" / 13'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.06 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'20"	00:14'20"
2	14'07"	00:28'27"
3	14'12"	00:42'39"
3.5	13'51"	00:49'48"

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