張芳銘 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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全馬 | 05:34:16 | 07:55/km | 第71馬

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	05:34:16
總名次	509 / 719
分組名次	164 / 263
平均速度	07:55/km

官方證書

張芳銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16"

01:13'24"

10 km

(01:13'24")

00:39'08" (+04'52")

15 km

(01:57'07")

00:43'43" (+09'27")

01:23'07" (+09'43")

20 km

(02:36'31")

00:39'24" (+05'08")

25 km

(03:18'03")

00:41'32" (+07'16")

01:21'27" (+08'03")

30 km

(03:57'58")

00:39'55" (+05'39")

35 km

(04:36'38")

00:38'40" (+04'24")

01:18'58" (+05'34")

40 km

(05:16'56")

00:40'18" (+06'02")

Finish

(05:34:16)

日期: 2023-11-19 06:15 - 地點: 鹿港鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2715 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+02'00")

1000 / 1000

2

05'47"

(13'35")

05'47"

1000 / 2000

3

06'46"

(20'22")

06'46" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'12")

06'49" (+01'02")

1000 / 4000

5

07'04"

(34'16")

07'04" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次参加鹿港馬
慢慢跑

賽後評分: 用心舉辦的活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.83 km

Adidas 黃BOSTON10 累積 : 619.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

峰說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	05'48"	00:13'35"
3	06'47"	00:20'22"
4	06'50"	00:27'12"
5	07'04"	00:34'16"
6	07'39"	00:41'55"
7	06'54"	00:48'49"
8	07'31"	00:56'20"
9	09'20"	01:05'40"
10	07'44"	01:13'24"
11	12'33"	01:25'57"
12	06'54"	01:32'51"
13	07'20"	01:40'11"
14	07'23"	01:47'34"
15	09'33"	01:57'07"
16	07'14"	02:04'21"
17	07'32"	02:11'53"
18	08'59"	02:20'52"
19	08'37"	02:29'29"
20	07'02"	02:36'31"
21	08'01"	02:44'32"
22	08'38"	02:53'10"
23	07'30"	03:00'40"
24	09'11"	03:09'51"
25	08'12"	03:18'03"
26	07'16"	03:25'19"
27	07'47"	03:33'06"
28	10'53"	03:43'59"
29	07'02"	03:51'01"
30	06'57"	03:57'58"
31	07'47"	04:05'45"
32	06'52"	04:12'37"
33	07'08"	04:19'45"
34	10'17"	04:30'02"
35	06'36"	04:36'38"
36	07'02"	04:43'40"
37	11'06"	04:54'46"
38	07'47"	05:02'33"
39	07'19"	05:09'52"
40	07'04"	05:16'56"
41	07'01"	05:23'57"
42	06'59"	05:30'56"
42.7	06'01"	05:35'25"

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朋友動態

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