syf-1 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

syf-1 新北市
ID 36264

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2.1 km | 00:17:27 | 08:28/km

日期: 2023-11-24 07:38 - 平均心率: 119 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 70.9

Pace: 08'10" / 08'30" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09"

1000 / 1000

2

08'30"

(16'40")

08'30" (+00'21")

1000 / 2000

3

00'47"

(17'27")

12'47" (+04'38")

61 / 2061

河濱晨跑，空氣品質不佳，不跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 294.67 km

Adidas Boston 10 累積 : 1962.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'30"	00:16'40"
2.1	12'54"	00:17'28"

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