iamlonlon 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

iamlonlon 南投
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:40:56 | 07:37/km | 第1半馬

2023 第八屆南投馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:40:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27"

01:12'09"

10 km

(01:12'09")

00:36'42" (+01'15")

15 km

(01:49'48")

00:37'39" (+02'12")

01:18'34" (+06'25")

20 km

(02:30'43")

00:40'55" (+05'28")

Finish

(02:40:56)

日期: 2023-11-26 06:40 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 976 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'57")

06'47"

1000 / 2000

3

07'36"

(21'33")

07'36" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'31")

06'57" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'55"

(35'26")

06'55" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 初半馬成功！💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.14 km

Mizuno WAVE INSPIRE 18 J1GD222904 累積 : 1109.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

蕭國隆和 Chien Jung Chi 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'48"	00:13'57"
3	07'36"	00:21'33"
4	06'58"	00:28'31"
5	06'56"	00:35'27"
6	07'34"	00:43'01"
7	06'57"	00:49'58"
8	06'56"	00:56'54"
9	07'25"	01:04'19"
10	07'50"	01:12'09"
11	08'03"	01:20'12"
12	06'54"	01:27'06"
13	07'18"	01:34'24"
14	07'17"	01:41'41"
15	08'07"	01:49'48"
16	07'56"	01:57'44"
17	08'03"	02:05'47"
18	07'59"	02:13'46"
19	08'29"	02:22'15"
20	08'28"	02:30'43"
21	10'04"	02:40'47"
21.0	14'25"	02:40'57"

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