Phyllis Law 2023/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Phyllis Law 香港
ID 234423

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8.7 km | 00:58:35 | 06:45/km

日期: 2023-12-01 18:23 - 平均心率: 155 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 21°C - 濕度: 71.6

Pace: 05'49" / 05'46" / 08'34" / 05'37" / 08'34" / 05'44" / 08'39" / 05'48" / 06'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.21 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'46"	00:11'35"
3	08'34"	00:20'09"
4	05'37"	00:25'46"
5	08'34"	00:34'20"
6	05'44"	00:40'04"
7	08'39"	00:48'43"
8	05'48"	00:54'31"
8.7	06'03"	00:58'35"

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成績 : 05:56:41

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