罵可川 2023/12/03 訓練日誌

罵可川台南
ID 10036

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罵可川

100.0 km | 03:40:16 | 27.2 km/h

2023戀戀197

官方成績
日期	2023-12-03
成績	03:40:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'29")

00:11'29" (+03'42")

00:20'37" (+04'36")

10 km

(00:20'37")

00:09'08" (+01'21")

15 km

(00:28'51")

00:08'14" (+00'27")

00:16'01"

20 km

(00:36'38")

00:07'47"

25 km

(00:45'16")

00:08'38" (+00'51")

00:18'09" (+02'08")

30 km

(00:54'47")

00:09'31" (+01'44")

35 km

(01:06'28")

00:11'41" (+03'54")

00:20'26" (+04'25")

40 km

(01:15'13")

00:08'45" (+00'58")

45 km

(01:24'35")

00:09'22" (+01'35")

00:21'50" (+05'49")

50 km

(01:37'03")

00:12'28" (+04'41")

55 km

(01:45'14")

00:08'11" (+00'24")

00:16'37" (+00'36")

60 km

(01:53'40")

00:08'26" (+00'39")

65 km

(02:03'43")

00:10'03" (+02'16")

00:18'37" (+02'36")

70 km

(02:12'17")

00:08'34" (+00'47")

75 km

(02:20'30")

00:08'13" (+00'26")

00:16'18" (+00'17")

80 km

(02:28'35")

00:08'05" (+00'18")

85 km

(02:38'05")

00:09'30" (+01'43")

00:17'56" (+01'55")

90 km

(02:46'31")

00:08'26" (+00'39")

95 km

(02:57'11")

00:10'40" (+02'53")

00:46'33" (+30'32")

100 km

(03:33'04")

00:35'53" (+28'06")

Finish

(03:40:16)

日期: 2023-12-03 07:15 - 總爬升: 735 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1938 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 88.1

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賽後評分: 有機會再參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 276.35 km

2016 Giant TCR advanced SL

Strava 上傳 | 12 months ago

陸盈村, 陳榮興和其他 1 人說推

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陳榮興午安～假日運動愉快👍👍

2023-12-03 14:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-0.9 %
2	33.6	-1.0 %
3	22.4	2.0 %
4	29.5	-2.2 %
5	28.8	3.2 %
6	39.1	-2.4 %
7	36.4	-0.9 %
8	29.8	-0.5 %
9	31.0	-0.6 %
10	30.0	1.2 %
11	29.5	2.5 %
12	41.4	-0.9 %
13	40.9	-0.7 %
14	34.3	2.0 %
15	39.1	-1.4 %
16	39.1	-0.6 %
17	40.0	-0.2 %
18	39.6	-0.4 %
19	36.0	1.5 %
20	38.3	-0.9 %
21	32.1	2.6 %
22	29.5	2.2 %
23	35.0	1.0 %
24	40.0	-1.2 %
25	39.6	-2.3 %
26	38.3	-3.3 %
27	30.0	2.3 %
28	37.5	-2.3 %
29	29.8	1.2 %
30	25.7	2.0 %
31	27.9	1.7 %
32	27.7	1.8 %
33	19.8	2.8 %
34	23.2	1.7 %
35	34.3	-1.9 %
36	38.7	-3.0 %
37	36.0	-2.0 %
38	26.9	3.0 %
39	33.3	-1.0 %
40	40.0	-1.7 %
41	30.8	1.6 %
42	32.1	-1.1 %
43	28.8	1.5 %
44	33.6	-1.9 %
45	35.6	-1.1 %
46	34.6	-0.3 %
47	31.0	1.7 %
48	31.3	-0.8 %
49	14.5	1.0 %
50	21.8	4.7 %
51	28.1	2.5 %
52	32.7	-2.3 %
53	44.4	-1.7 %
54	44.4	-1.3 %
55	39.6	1.0 %
56	32.4	1.4 %
57	34.0	2.2 %
58	41.9	-1.6 %
59	32.4	1.7 %
60	39.1	-0.9 %
61	28.3	2.3 %
62	31.0	1.4 %
63	38.7	-2.0 %
64	31.3	2.6 %
65	23.7	3.4 %
66	24.8	2.2 %
67	31.9	-1.6 %
68	44.4	-2.6 %
69	42.4	-1.3 %
70	40.0	-0.6 %
71	40.9	-1.4 %
72	41.4	-0.7 %
73	29.3	2.6 %
74	40.0	-2.1 %
75	34.3	2.0 %
76	37.9	3.2 %
77	31.9	1.7 %
78	36.4	-0.4 %
79	38.7	-1.9 %
80	42.4	-2.2 %
81	31.9	1.6 %
82	31.9	-1.4 %
83	32.1	-0.2 %
84	31.9	1.2 %
85	30.3	1.5 %
86	32.7	1.4 %
87	33.6	2.2 %
88	38.7	-0.8 %
89	35.0	1.3 %
90	38.7	-2.1 %
91	40.9	-1.0 %
92	41.9	1.0 %
93	33.6	1.2 %
94	25.5	1.6 %
95	16.5	3.6 %
96	10.1	5.1 %
97	8.4	6.0 %
98	4.3	5.5 %
99	12.9	4.4 %
100	14.7	4.7 %
101	23.8	-3.6 %
102	16.6	4.1 %
102.0	0.6	-3.5 %