工數神醫 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

工數神醫台中
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10.4 km | 00:52:27 | 05:02/km

日期: 2023-12-05 18:11 - 平均心率: 139 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'31" / 05'00" / 05'12" / 05'11" / 05'09" / 05'11" / 05'02" / 04'27" / 04'17" / 04'49" / 03'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+02'15")

1000 / 1000

2

05'00"

(11'31")

05'00" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'44")

05'12" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'54")

05'10" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'09"

(27'04")

05'09" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

工數神醫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.23 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

金賀菈說推

·

金賀菈晚安運動愉快～
周二牛仔很忙
忙的暈頭轉向🤪
把壓力當作訓練💪
㊗️努力不白費勝利屬於您🙌

2023-12-05 19:06 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'00"	00:11'31"
3	05'12"	00:16'43"
4	05'11"	00:21'54"
5	05'09"	00:27'03"
6	05'11"	00:32'14"
7	05'02"	00:37'16"
8	04'27"	00:41'43"
9	04'17"	00:46'00"
10	04'49"	00:50'49"
10.4	03'57"	00:52'27"

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