H.P. Tshua 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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5.0 km | 00:50:00 | 10:00/km

日期: 2023-12-16 16:31 - 地點: 跑步機 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 150 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 138

Pace: 10'12" / 09'48" / 10'01" / 10'19" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.32 km

喬山 HORIZON TR5.0 累積 : 1424.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

YEN-TIEN 和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	09'48"	00:20'00"
3	10'01"	00:30'01"
4	10'19"	00:40'20"
5.0	09'47"	00:50'01"

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