路易士 2016/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

路易士彰化
ID 40530

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:32:54 | 06:32/km

日期: 2016-05-20 20:11 - 地點: 外環 - 天氣: 熱 - 平均心率: 119 - 卡路里: 286 Cal - 總步數: 5058 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 07'14" / 06'12" / 06'46" / 06'20" / 06'08" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'14"

(07'14")

07'12" (+01'09")

1003 / 1003

145 / 95

2

06'12"

(13'26")

06'12" (+00'09")

1000 / 2003

160 / 100

3

06'46"

(20'12")

06'45" (+00'42")

1001 / 3005

141 / 104

4

06'23"

(26'35")

06'20" (+00'17")

1005 / 4010

156 / 100

5

06'05"

(32'40")

06'03"

1003 / 5014

166 / 98

6

00'14"

(32'54")

07'14" (+01'11")

32 / 5046

162 / 84

彰化

路易士

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.36 km

ㄚ拖型號累積 : 731.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Stanely, Yao Chin 和其他 13 人說推

·

能能下午好，假期愉快！

2016-05-21 13:22 ·

能能培瑋：早安愉快！謝謝你的鼓勵喔⋯⋯

2016-05-31 08:05 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'12"	00:13'26"
3	06'46"	00:20'12"
4	06'20"	00:26'32"
5	06'08"	00:32'40"
5.0	07'14"	00:32'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km