Ailsa 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ailsa 新北市
ID 204829

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半馬 | 02:51:34 | 08:07/km | 第16半馬

第三屆內湖鐵人白石湖公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-01-01
成績	02:51:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'41")

00:42'41" (+06'10")

01:27'21" (+05'01")

10 km

(01:27'21")

00:44'40" (+08'09")

15 km

(02:13'10")

00:45'49" (+09'18")

01:22'20"

20 km

(02:49'41")

00:36'31"

Finish

(02:51:34)

日期: 2024-01-01 07:00 - 總爬升: 631 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'52"

(10'52")

10'52" (+04'30")

1000 / 1000

2

08'15"

(19'07")

08'15" (+01'53")

1000 / 2000

3

08'16"

(27'23")

08'16" (+01'54")

1000 / 3000

4

07'21"

(34'44")

07'21" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'55"

(42'40")

07'55" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ailsa

·

賽後評分: 白石湖迎曙光
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.21 km

HOKA 丁香紫累積 : 1053.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

葉達興說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
2	08'15"	00:19'08"
3	08'16"	00:27'24"
4	07'21"	00:34'45"
5	07'56"	00:42'41"
6	13'41"	00:56'22"
7	06'31"	01:02'53"
8	09'11"	01:12'04"
9	07'10"	01:19'14"
10	08'07"	01:27'21"
11	10'57"	01:38'18"
12	08'21"	01:46'39"
13	10'36"	01:57'15"
14	09'03"	02:06'18"
15	06'52"	02:13'10"
16	06'22"	02:19'32"
17	07'40"	02:27'12"
18	08'15"	02:35'27"
19	07'25"	02:42'52"
20	06'49"	02:49'41"
20.2	08'52"	02:51'50"

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