Bang-Guo Tsai 2024/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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10.0 km | 00:53:19 | 05:19/km

風水四神獸之財源滾滾來-招財青龍

官方成績
日期	2024-01-13
成績	00:53:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2024-01-13 16:23 - 地點: 澎湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 178 - 卡路里: 637 Cal - 總步數: 9814 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 43.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'50"

1001 / 1001

190 / 108

2

05'00"

(09'51")

04'59" (+00'09")

1002 / 2004

184 / 108

3

05'14"

(15'05")

05'13" (+00'23")

1002 / 3006

182 / 105

4

05'16"

(20'21")

05'15" (+00'25")

1000 / 4007

181 / 104

5

05'12"

(25'33")

05'11" (+00'21")

1001 / 5008

183 / 104

展開計圈分析

2024年初跑兼線上路跑

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.81 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

歐楚意說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'00"	00:09'51"
3	05'12"	00:15'03"
4	05'17"	00:20'20"
5	05'10"	00:25'30"
6	05'18"	00:30'48"
7	05'13"	00:36'01"
8	05'18"	00:41'19"
9	05'24"	00:46'43"
10	05'08"	00:51'51"
10.3	05'25"	00:53'19"

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