8.4 km | 00:41:18 | 04:53/km日期: 2013-08-13 21:04 - 地點: 成大自強校區 - 平均心率: 110 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 90%
Pace: 05'31" / 05'01" / 04'50" / 05'08" / 04'52" / 04'48" / 04'38" / 04'30" / 04'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'53") | 1212 / 1212 |
| 2 | | 04'53" (+00'17") | 1211 / 2423 |
| 3 | | 04'58" (+00'22") | 1230 / 3654 |
| 4 | | 04'55" (+00'19") | 1209 / 4863 |
| 5 | | 04'49" (+00'13") | 1209 / 6073 |
| 6 | | 04'36" | 1220 / 7293 |
| 7 | | 04'29" | 1155 / 8449 |
今天還是來隨便跑個7圈後休息一會
改以赤腳走個500m 和慢跑個1.6km--感覺還不錯,有類似按摩腳底的效果
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
255.59 km 
NIKE LunarSwift 累積 :
526.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'01" | 00:10'32" |
| 3 | 04'50" | 00:15'22" |
| 4 | 05'08" | 00:20'30" |
| 5 | 04'52" | 00:25'22" |
| 6 | 04'48" | 00:30'10" |
| 7 | 04'38" | 00:34'48" |
| 8 | 04'30" | 00:39'18" |
| 8.4 | 04'26" | 00:41'18" |
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