jimmyisport 2024/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

jimmyisport 台北市
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10.0 km | 00:44:27 | 04:26/km

風水四神獸之財源滾滾來-招財青龍

官方成績
日期	2024-01-13
成績	00:44:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2024-01-16 19:35 - 平均心率: 156 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 16°C - 濕度: 82.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'46")

04'23" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'09")

04'23" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'32")

04'22"

1000 / 4000

5

04'29"

(22'01")

04'29" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 日常訓練👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 256.05 km

NIKE Zoom Vaporfly Next% 3 累積 : 94.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'23"	00:08'46"
3	04'23"	00:13'09"
4	04'23"	00:17'32"
5	04'30"	00:22'02"
6	04'28"	00:26'30"
7	04'31"	00:31'01"
8	04'26"	00:35'27"
9	04'32"	00:39'59"
10	04'27"	00:44'26"
10.0	04'08"	00:44'28"

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