許育豪 2024/01/21 訓練日誌

許育豪桃園
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許育豪

半馬 | 01:57:55 | 05:35/km | 第11半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:57:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+01'40")

00:57'13" (+02'09")

10 km

(00:57'13")

00:28'05" (+00'37")

15 km

(01:24'41")

00:27'28"

00:55'04"

20 km

(01:52'17")

00:27'36" (+00'08")

Finish

(01:57:55)

日期: 2024-01-21 06:01 - 總爬升: 111 m - 地點: 羅東運動公園 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'48")

1000 / 1000

05'45"

(11'45")

05'45" (+00'33")

1000 / 2000

05'47"

(17'33")

05'47" (+00'35")

1000 / 3000

05'46"

(23'20")

05'46" (+00'34")

1000 / 4000

05'44"

(29'04")

05'44" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

許育豪

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賽後評分: 天氣好搭配路線規劃佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.89 km

Hoka clifion8 累積 : 202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

李森說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'45"	00:11'48"
3	05'48"	00:17'36"
4	05'47"	00:23'23"
5	05'45"	00:29'08"
6	05'21"	00:34'29"
7	05'16"	00:39'45"
8	06'10"	00:45'55"
9	05'29"	00:51'24"
10	05'49"	00:57'13"
11	05'41"	01:02'54"
12	05'52"	01:08'46"
13	05'13"	01:13'59"
14	05'19"	01:19'18"
15	05'23"	01:24'41"
16	05'50"	01:30'31"
17	05'46"	01:36'17"
18	05'16"	01:41'33"
19	05'19"	01:46'52"
20	05'25"	01:52'17"
21	05'18"	01:57'35"
21.1	04'23"	01:57'58"