葉雲生 2024/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉雲生桃園
ID 522170

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4.2 km | 00:34:34 | 08:12/km

日期: 2024-01-28 06:38 - 平均心率: 139 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 13°C - 濕度: 75.4

Pace: 06'32" / 07'48" / 09'20" / 09'15" / 07'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 364.10 km

母子鱷魚小亮累積 : 5261.0 km

Strava 上傳 | 10 months ago

江鳥玉賓說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'48"	00:14'20"
3	09'20"	00:23'40"
4	09'15"	00:32'55"
4.2	07'42"	00:34'34"

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