大文DaiMan 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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10.6 km | 01:05:45 | 06:10/km

日期: 2024-02-14 19:59 - 總爬升: 499 m - 地點: 公園路 - 天氣: 20°C；R.H. 90% - 平均心率: 147 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 80.6

Pace: 06'20" / 06'28" / 06'06" / 06'20" / 06'18" / 06'16" / 06'10" / 05'58" / 05'56" / 06'01" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'47")

06'27" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'54")

06'06" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'13")

06'19" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'31")

06'18" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

排排乳酸，上一課產生太多了。💩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 189.75 km

ASICS GLIDERIDE 3 MAKO BLUE/FRENCH BLUE 累積 : 623.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

黃家偉（智邦路跑）說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'28"	00:12'48"
3	06'06"	00:18'54"
4	06'20"	00:25'14"
5	06'18"	00:31'32"
6	06'16"	00:37'48"
7	06'10"	00:43'58"
8	05'58"	00:49'56"
9	05'56"	00:55'52"
10	06'01"	01:01'53"
10.6	06'05"	01:05'46"

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朋友動態

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