張芳銘 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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全馬 | 06:26:46 | 09:09/km | 第74馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	06:26:46
總名次	631 / 967
分組名次	229 / 344
平均速度	09:09/km

官方證書

張芳銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'48")

00:39'48" (+01'22")

01:21'29"

10 km

(01:21'29")

00:41'41" (+03'15")

15 km

(02:04'23")

00:42'54" (+04'28")

01:23'17" (+01'48")

20 km

(02:44'46")

00:40'23" (+01'57")

25 km

(03:23'12")

00:38'26"

01:22'16" (+00'47")

30 km

(04:07'02")

00:43'50" (+05'24")

35 km

(04:54'32")

00:47'30" (+09'04")

01:41'44" (+20'15")

40 km

(05:48'46")

00:54'14" (+15'48")

Finish

(06:26:46)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 565 m - 地點: 苗栗大湖鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2845 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+02'57")

1000 / 1000

2

06'26"

(14'35")

06'26" (+01'14")

1000 / 2000

3

12'18"

(26'53")

12'18" (+07'06")

1000 / 3000

4

06'30"

(33'24")

06'30" (+01'18")

1000 / 4000

5

06'24"

(39'48")

06'24" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

草莓馬每年必跑的歡樂馬

賽後評分: 補給草莓充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.86 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

峰和陳吉華說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'26"	00:14'35"
3	12'18"	00:26'53"
4	06'31"	00:33'24"
5	06'24"	00:39'48"
6	13'39"	00:53'27"
7	06'18"	00:59'45"
8	07'26"	01:07'11"
9	09'05"	01:16'16"
10	05'13"	01:21'29"
11	05'50"	01:27'19"
12	09'56"	01:37'15"
13	07'35"	01:44'50"
14	06'32"	01:51'22"
15	13'01"	02:04'23"
16	06'13"	02:10'36"
17	07'20"	02:17'56"
18	07'21"	02:25'17"
19	11'14"	02:36'31"
20	08'15"	02:44'46"
21	08'47"	02:53'33"
22	07'51"	03:01'24"
23	10'22"	03:11'46"
24	05'28"	03:17'14"
25	05'58"	03:23'12"
26	09'47"	03:32'59"
27	08'24"	03:41'23"
28	07'52"	03:49'15"
29	08'02"	03:57'17"
30	09'45"	04:07'02"
31	07'43"	04:14'45"
32	09'27"	04:24'12"
33	08'54"	04:33'06"
34	10'43"	04:43'49"
35	10'43"	04:54'32"
36	11'02"	05:05'34"
37	10'00"	05:15'34"
38	09'50"	05:25'24"
39	13'16"	05:38'40"
40	10'06"	05:48'46"
41	10'05"	05:58'51"
42	11'38"	06:10'29"
43	10'18"	06:20'47"
43.7	10'02"	06:27'50"

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