方格子 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

方格子彰化
ID 55527

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5.0 km | 00:26:41 | 05:20/km

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	00:26:41
總名次	19 / 828
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2024-03-24 06:20 - 地點: 順澤宮 - 平均心率: 121 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'45")

05'13" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'48")

05'02" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'52")

05'03" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'49")

04'57"

1000 / 5000

親子運動日
今天感覺狀況不好，帶瑋瑋一起跑，跑的很保守
折返後覺得還可以，瑋就先跑，我跟在後面
賽後，瑋跑不夠，還想報下一場

賽前宣言: go

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 253.11 km

ASICS magic speed2 累積 : 960.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Karen Lin, Kent Hong （見成）和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳孫文方格子：恭喜漂亮完賽

2024-03-28 16:29 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜方格子真棒

2024-03-29 14:08 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'14"	00:10'46"
3	05'02"	00:15'48"
4	05'04"	00:20'52"
5	04'57"	00:25'49"
5.2	05'04"	00:26'42"

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