張芳銘 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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全馬 | 05:28:48 | 07:47/km | 第75馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	05:28:48
總名次	512 / 1182
分組名次	189 / 412
平均速度	07:47/km

官方證書

張芳銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+00'38")

01:00'22"

10 km

(01:00'22")

00:29'52"

15 km

(01:31'08")

00:30'46" (+00'54")

01:06'54" (+06'32")

20 km

(02:07'16")

00:36'08" (+06'16")

25 km

(02:50'39")

00:43'23" (+13'31")

01:30'06" (+29'44")

30 km

(03:37'22")

00:46'43" (+16'51")

35 km

(04:25'32")

00:48'10" (+18'18")

01:35'40" (+35'18")

40 km

(05:13'02")

00:47'30" (+17'38")

Finish

(05:28:48)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 182 m - 地點: 台中神岡區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2670 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'25")

05'35" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'45")

06'19" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'20"

(24'05")

05'20"

1000 / 4000

5

06'24"

(30'30")

06'24" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

烤肉馬，歡樂完賽就好

賽後評分: 老牌賽事不會有問題
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.26 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

峰和陳吉華說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'35"	00:12'26"
3	06'20"	00:18'46"
4	05'20"	00:24'06"
5	06'24"	00:30'30"
6	06'03"	00:36'33"
7	05'40"	00:42'13"
8	05'49"	00:48'02"
9	06'27"	00:54'29"
10	05'53"	01:00'22"
11	05'49"	01:06'11"
12	05'52"	01:12'03"
13	06'54"	01:18'57"
14	05'53"	01:24'50"
15	06'18"	01:31'08"
16	05'53"	01:37'01"
17	08'03"	01:45'04"
18	07'07"	01:52'11"
19	07'39"	01:59'50"
20	07'26"	02:07'16"
21	07'53"	02:15'09"
22	08'34"	02:23'43"
23	10'12"	02:33'55"
24	07'49"	02:41'44"
25	08'55"	02:50'39"
26	11'39"	03:02'18"
27	08'28"	03:10'46"
28	08'16"	03:19'02"
29	09'13"	03:28'15"
30	09'07"	03:37'22"
31	09'32"	03:46'54"
32	10'10"	03:57'04"
33	09'36"	04:06'40"
34	09'06"	04:15'46"
35	09'46"	04:25'32"
36	10'06"	04:35'38"
37	09'29"	04:45'07"
38	09'10"	04:54'17"
39	09'04"	05:03'21"
40	09'41"	05:13'02"
41	08'05"	05:21'07"
42	08'38"	05:29'45"
42.0	04'46"	05:29'53"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

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6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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