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智文
雲林
ID 146139
19 位追隨者
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智文
55.8 km
|
02:34:46
|
21.6 km/h
日期:
2024-03-21 08:16
-
總爬升:
1160 m
-
平均心率:
129
-
卡路里:
1256 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'24"
(02'24")
25.17 (-10.47)
1004 / 1004
2
02'03"
(04'27")
29.51 (-6.14)
1000 / 2005
3
03'29"
(07'56")
17.31 (-18.34)
1002 / 3007
4
02'51"
(10'47")
21.18 (-14.47)
1003 / 4010
5
01'42"
(12'29")
35.64
1009 / 5020
展開計圈分析
6
01'50"
(14'19")
33.03 (-2.62)
1001 / 6022
7
02'11"
(16'30")
27.69 (-7.95)
1006 / 7029
8
02'13"
(18'43")
27.27 (-8.37)
1000 / 8029
9
02'13"
(20'56")
27.27 (-8.37)
1005 / 9035
10
02'21"
(23'17")
25.71 (-9.93)
1006 / 10041
11
02'13"
(25'30")
27.27 (-8.37)
1006 / 11047
12
02'53"
(28'23")
20.93 (-14.71)
1000 / 12048
13
02'13"
(30'36")
27.27 (-8.37)
1003 / 13051
14
02'08"
(32'44")
28.35 (-7.30)
1002 / 14054
15
02'20"
(35'04")
25.90 (-9.74)
1003 / 15058
16
02'21"
(37'25")
25.71 (-9.93)
1004 / 16062
17
02'15"
(39'40")
26.87 (-8.78)
1000 / 17063
18
02'23"
(42'03")
25.35 (-10.29)
1006 / 18070
19
02'01"
(44'04")
30.00 (-5.64)
1007 / 19078
20
01'57"
(46'01")
31.03 (-4.61)
1004 / 20082
21
02'11"
(48'12")
27.69 (-7.95)
1003 / 21086
22
03'07"
(51'19")
19.35 (-16.29)
1002 / 22088
23
04'12"
(55'31")
14.34 (-21.30)
1002 / 23091
24
06'11"
(01:01'42")
9.73 (-25.91)
1001 / 24093
25
07'30"
(01:09'12")
8.02 (-27.63)
1000 / 25093
26
08'14"
(01:17'26")
7.30 (-28.34)
1000 / 26094
27
06'39"
(01:24'05")
9.05 (-26.60)
1001 / 27096
28
02'02"
(01:26'07")
29.75 (-5.89)
1002 / 28098
29
02'03"
(01:28'10")
29.51 (-6.14)
1000 / 29099
30
01'50"
(01:30'00")
33.03 (-2.62)
1000 / 30099
31
01'57"
(01:31'57")
31.03 (-4.61)
1002 / 31102
32
03'05"
(01:35'02")
19.57 (-16.08)
1001 / 32104
33
02'50"
(01:37'52")
21.30 (-14.34)
1005 / 33109
34
02'06"
(01:39'58")
28.80 (-6.84)
1000 / 34110
35
02'13"
(01:42'11")
27.27 (-8.37)
1005 / 35115
36
02'01"
(01:44'12")
30.00 (-5.64)
1007 / 36123
37
02'12"
(01:46'24")
27.48 (-8.16)
1007 / 37130
38
01'51"
(01:48'15")
32.73 (-2.92)
1008 / 38139
39
01'54"
(01:50'09")
31.86 (-3.79)
1007 / 39146
40
02'20"
(01:52'29")
25.90 (-9.74)
1003 / 40150
41
02'17"
(01:54'46")
26.47 (-9.17)
1001 / 41151
42
02'27"
(01:57'13")
24.66 (-10.99)
1003 / 42155
43
03'02"
(02:00'15")
20.00 (-15.64)
1006 / 43162
44
02'22"
(02:02'37")
25.53 (-10.11)
1005 / 44168
45
02'35"
(02:05'12")
23.38 (-12.27)
1003 / 45171
46
02'37"
(02:07'49")
23.08 (-12.57)
1003 / 46175
47
02'31"
(02:10'20")
24.00 (-11.64)
1001 / 47176
48
02'33"
(02:12'53")
23.68 (-11.96)
1006 / 48182
49
03'00"
(02:15'53")
20.22 (-15.42)
1006 / 49189
50
02'05"
(02:17'58")
29.03 (-6.61)
1000 / 50190
51
02'15"
(02:20'13")
26.87 (-8.78)
1006 / 51196
52
02'28"
(02:22'41")
24.49 (-11.15)
1000 / 52197
53
02'47"
(02:25'28")
21.69 (-13.96)
1003 / 53200
54
02'37"
(02:28'05")
23.08 (-12.57)
1004 / 54205
55
02'22"
(02:30'27")
25.53 (-10.11)
1000 / 55206
56
04'19"
(02:34'46")
8.80 (-26.84)
632 / 55838
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
250.11 km
MW Watch 上傳
| 7 months ago
·
留言
目標心跳區間: 111~ 146
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
25.0
1.0 %
2
29.5
-0.9 %
3
17.3
1.0 %
4
20.8
1.5 %
5
36.0
-0.2 %
6
32.7
-1.3 %
7
27.7
1.0 %
8
27.5
1.0 %
9
27.1
1.0 %
10
25.7
1.4 %
11
27.3
1.2 %
12
20.8
1.0 %
13
27.3
1.0 %
14
28.1
1.0 %
15
26.1
1.5 %
16
25.5
1.5 %
17
26.7
1.0 %
18
25.2
1.0 %
19
29.8
1.8 %
20
30.8
1.0 %
21
28.6
1.0 %
22
20.1
1.4 %
23
14.9
2.6 %
24
9.6
6.8 %
25
8.4
8.1 %
26
7.5
8.7 %
27
8.4
7.4 %
28
24.7
-4.3 %
29
28.8
-9.8 %
30
33.3
-8.3 %
31
30.0
-6.2 %
32
24.3
-3.7 %
33
18.6
-1.2 %
34
27.1
-1.1 %
35
27.1
-1.4 %
36
30.3
-1.0 %
37
28.3
4.0 %
38
31.3
-1.3 %
39
31.6
-1.1 %
40
26.9
-0.8 %
41
26.1
-1.2 %
42
25.5
-0.8 %
43
19.5
-1.6 %
44
25.7
-1.7 %
45
24.5
2.0 %
46
22.5
-0.9 %
47
23.5
-1.2 %
48
24.0
-0.4 %
49
19.6
2.3 %
50
29.0
1.7 %
51
25.9
-0.9 %
52
26.1
-1.7 %
53
22.0
-1.2 %
54
23.7
-0.2 %
55
23.5
-1.4 %
55.8
10.3
-1.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
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7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
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|
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00:54:39
|
05:27/km
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10.2 km
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00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
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10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
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|
18.0 km/h
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10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
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上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
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3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
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00:49:01
|
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00:52:53
|
05:11/km
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05:02/km
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07:14/km
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05:59/km
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3.0 km
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00:15:02
|
04:59/km
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|
00:15:34
|
05:10/km
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02:04:34
|
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|
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