Albert昌謀 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Albert昌謀高雄
ID 514717

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半馬 | 02:04:19 | 05:53/km | 第12半馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:04:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28" (+06'41")

01:02'40" (+07'32")

10 km

(01:02'40")

00:29'12" (+02'25")

15 km

(01:31'01")

00:28'21" (+01'34")

00:55'08"

20 km

(01:57'48")

00:26'47"

Finish

(02:04:19)

日期: 2024-04-21 05:45 - 總爬升: 163 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+03'32")

1000 / 1000

2

07'26"

(15'29")

07'26" (+02'55")

1000 / 2000

3

06'51"

(22'21")

06'51" (+02'20")

1000 / 3000

4

05'32"

(27'54")

05'32" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'33"

(33'27")

05'33" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼爽，賽道風景優美

賽後評分: 涼爽好天氣，風景超優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 272.27 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

黃顯章, 薛賢彰和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳拓志好喔！

2024-04-21 15:42 ·

1 個人推

bryant yen 讚喔

2024-04-22 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'26"	00:15'30"
3	06'52"	00:22'22"
4	05'32"	00:27'54"
5	05'34"	00:33'28"
6	05'46"	00:39'14"
7	05'37"	00:44'51"
8	06'13"	00:51'04"
9	05'39"	00:56'43"
10	05'57"	01:02'40"
11	06'23"	01:09'03"
12	05'11"	01:14'14"
13	05'35"	01:19'49"
14	05'45"	01:25'34"
15	05'27"	01:31'01"
16	05'38"	01:36'39"
17	05'34"	01:42'13"
18	05'37"	01:47'50"
19	05'22"	01:53'12"
20	04'36"	01:57'48"
21	04'31"	02:02'19"
21.4	04'31"	02:04'20"

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