John Liu 2016/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

John Liu 南投
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5.2 km | 00:27:07 | 05:09/km

2016第三屆大腳丫盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-07-10
成績	00:27:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2016-07-10 07:01 - 平均心率: 176 - 卡路里: 246 Cal - 總步數: 4437 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'06"

(04'06")

04'03"

1011 / 1011

151 / 162

2

04'25"

(08'31")

04'21" (+00'18")

1013 / 2024

186 / 123

3

05'23"

(13'54")

05'22" (+01'19")

1000 / 3025

170 / 108

4

05'32"

(19'26")

05'30" (+01'27")

1004 / 4030

157 / 115

5

05'26"

(24'52")

05'23" (+01'20")

1007 / 5037

171 / 108

6

02'15"

(27'07")

06'42" (+02'39")

335 / 5372

118 / 125

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 152.44 km

ASICS TARTHERZEAL4 累積 : 951.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hungone紅丸子, 郭中峰👣 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'24"	00:08'27"
3	05'25"	00:13'52"
4	05'31"	00:19'23"
5	05'24"	00:24'47"
5.3	06'57"	00:27'07"

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