心翎 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

心翎台東
ID 196208

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恭喜破PB

半馬 | 01:47:43 | 05:06/km | 第6半馬

2024 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:47:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+01'52")

00:49'51" (+00'58")

10 km

(00:49'51")

00:25'21" (+02'43")

15 km

(01:16'06")

00:26'15" (+03'37")

00:48'53"

20 km

(01:38'44")

00:22'38"

Finish

(01:47:43)

日期: 2024-04-21 06:51 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'39")

04'47"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'35")

04'56" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'33")

04'57" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'41")

05'08" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補及、路線都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.39 km

HoKa one Carbon X3 累積 : 916.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

俊和（跑後山）, 許建德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'47"	00:09'27"
3	04'57"	00:14'24"
4	04'57"	00:19'21"
5	05'09"	00:24'30"
6	05'02"	00:29'32"
7	05'02"	00:34'34"
8	05'12"	00:39'46"
9	05'04"	00:44'50"
10	05'01"	00:49'51"
11	05'12"	00:55'03"
12	05'07"	01:00'10"
13	05'09"	01:05'19"
14	05'32"	01:10'51"
15	05'15"	01:16'06"
16	05'15"	01:21'21"
17	05'26"	01:26'47"
18	05'20"	01:32'07"
19	05'20"	01:37'27"
20.9	00'40"	01:38'44"

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朋友動態

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