matsuilin 2012/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

matsuilin 高雄
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15.2 km | 01:16:06 | 05:00/km

日期: 2012-07-04 16:40 - 地點: 衛武營都會公園 - 天氣: 陰天有點微風 - 卡路里: 874 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 05'15" / 05'01" / 04'52" / 04'54" / 04'56" / 04'51" / 04'52" / 04'54" / 04'53" / 04'58" / 05'08" / 05'04" / 05'06" / 05'12" / 05'16" / 05'12" /

本來想試著20K+
到了11K後還是投降了
勉強撐到15K收工
試著(偷懶方式)把長距離練習拆成早上+下午中間隔8小時
再看看有沒有什麼變化

7月累積里程 : 408.08 km

GPX 上傳 | 12 years ago

弘盈, Skyler 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'01"	00:10'16"
3	04'52"	00:15'08"
4	04'54"	00:20'02"
5	04'56"	00:24'58"
6	04'51"	00:29'49"
7	04'52"	00:34'41"
8	04'54"	00:39'35"
9	04'53"	00:44'28"
10	04'58"	00:49'26"
11	05'08"	00:54'34"
12	05'04"	00:59'38"
13	05'06"	01:04'44"
14	05'12"	01:09'56"
15	05'16"	01:15'12"
15.2	05'11"	01:16'06"

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