愛跑客 2024/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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13.0 km | 07:58:53 | 36:50/km

日期: 2024-06-20 08:14 - 總爬升: 787 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 775 Cal - 總步數: 40786 - 平均步頻: 85 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83.96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

29'20"

(29'20")

2.05 (-1.05)

1000 / 1000

113 / 30

2

29'48"

(59'08")

2.01 (-1.08)

1000 / 2000

129 / 25

3

36'22"

(01:35'30")

1.65 (-1.45)

1000 / 3000

88 / 31

4

35'29"

(02:10'59")

1.69 (-1.41)

1000 / 4001

102 / 27

5

38'25"

(02:49'24")

1.56 (-1.54)

1000 / 5001

103 / 25

展開計圈分析

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1.4k開始記錄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 months ago

劉泉仁, 林金樹和其他 8 人說推

·

謝進棋棒棒的！

2024-06-20 22:26 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'20"	00:29'20"
2	29'42"	00:59'02"
3	36'21"	01:35'23"
4	35'10"	02:10'33"
5	38'31"	02:49'04"
6	93'01"	04:22'05"
7	27'18"	04:49'23"
8	25'53"	05:15'16"
9	35'02"	05:50'18"
10	53'52"	06:44'10"
11	23'33"	07:07'43"
12	18'10"	07:25'53"
13	32'03"	07:57'56"
13.0	-950'00"	07:58'53"

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朋友動態

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