劉邦賢（錸德竹22晨跑團） 2016/08/13 訓練日誌

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）新竹
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劉邦賢（錸德竹22晨跑團）

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:05 | 05:15/km | 第1半馬

2016義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2016-08-13
成績	01:51:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:47'08"

10 km

(00:47'08")

00:23'56" (+00'44")

15 km

(01:14'38")

00:27'30" (+04'18")

00:55'43" (+08'35")

20 km

(01:42'51")

00:28'13" (+05'01")

Finish

(01:51:05)

日期: 2016-08-13 16:58 - 總爬升: 112 m - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 21248 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'03"

(05'03")

05'00" (+00'32")

1008 / 1008

188 / 105

04'35"

(09'38")

04'32" (+00'04")

1008 / 2017

199 / 110

04'34"

(14'12")

04'30" (+00'02")

1012 / 3029

201 / 110

04'30"

(18'42")

04'28"

1006 / 4035

202 / 110

04'32"

(23'14")

04'31" (+00'03")

1001 / 5037

202 / 109

展開計圈分析

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8月累積里程 : 517.68 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李忠哲, GE 和其他 24 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'35"	00:09'35"
3	04'33"	00:14'08"
4	04'30"	00:18'38"
5	04'34"	00:23'12"
6	04'40"	00:27'52"
7	04'45"	00:32'37"
8	04'46"	00:37'23"
9	04'52"	00:42'15"
10	04'53"	00:47'08"
11	05'14"	00:52'22"
12	05'13"	00:57'35"
13	05'18"	01:02'53"
14	06'05"	01:08'58"
15	05'40"	01:14'38"
16	07'22"	01:22'00"
17	05'16"	01:27'16"
18	05'27"	01:32'43"
19	04'55"	01:37'38"
20	05'13"	01:42'51"
21	05'06"	01:47'57"
21.7	04'29"	01:51'05"