mouding429 2024/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

mouding429 台中
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8.6 km | 01:10:54 | 08:16/km

日期: 2024-07-11 05:15 - 平均心率: 148 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.3

Pace: 08'03" / 08'17" / 09'59" / 08'45" / 32'10" / 07'58" / 23'42" / 11'02" / 09'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31"

1000 / 1000

2

07'45"

(15'17")

07'45" (+00'14")

1000 / 2000

3

09'10"

(24'27")

09'10" (+01'39")

1000 / 3000

4

08'44"

(33'12")

08'44" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'34"

(40'46")

07'34" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

mouding429

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 65.38 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

阿霞Monita 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'17"	00:16'20"
3	09'59"	00:26'19"
4	08'45"	00:35'04"
5	32'10"	01:07'14"
6	07'58"	01:15'12"
7	23'42"	01:38'54"
8	11'02"	01:49'56"
8.6	09'23"	01:55'09"

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