Abu tanapima 2024/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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7.0 km | 00:41:39 | 05:57/km

日期: 2024-07-17 18:07 - 平均心率: 141 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 74.9

Pace: 06'11" / 06'05" / 06'03" / 11'00" / 05'53" / 07'58" / 05'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'15")

06'05" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'18")

06'03" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'20")

06'01" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'13")

05'52" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 213.74 km

HOKA Rincon3 累積 : 1900.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Andy Lien, Uvau. 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'05"	00:12'16"
3	06'03"	00:18'19"
4	11'00"	00:29'19"
5	05'53"	00:35'12"
6	07'58"	00:43'10"
7	05'25"	00:48'35"
7.0	05'49"	00:48'36"

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