鄭美文 2024/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭美文基隆
ID 605387

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10.0 km | 01:06:24 | 06:38/km

海洋之心線上路跑-保育藍鯨Blue Whale

官方成績
日期	2024-07-13
成績	01:06:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

日期: 2024-07-18 18:05 - 地點: 雅小 - 天氣: 有點悶熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 32°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'48")

06'43" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'25")

06'37" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'48")

06'23" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'59")

06'10" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🈚️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 254.01 km

NIKE 小飛馬39-黑累積 : 988.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

鄔秋群, 許啟堂和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'44"	00:13'49"
3	06'37"	00:20'26"
4	06'23"	00:26'49"
5	06'11"	00:33'00"
6	06'04"	00:39'04"
7	05'58"	00:45'02"
8	06'00"	00:51'02"
9	06'03"	00:57'05"
10	06'20"	01:03'25"
10.5	05'59"	01:06'25"

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