Sian 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Sian 台南
ID 721042

12 位追隨者

跑鞋 (24)

Merrell AgilityPeak5-卡其黑
已使用了 4 個月 14 天
共跑了 27.8 km
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PEAK 二次呼吸-超輕白
已使用了 5 個月 27 天
共跑了 80.4 km
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361度飛燃3-疾風
已使用了 5 個月 27 天
共跑了 21.0 km
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Brooks Hyperion Elite4-灰白橘
已使用了 6 個月 19 天
共跑了 24.3 km
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Saucony Triumph 21-水泥灰黑
已使用了 6 個月 19 天
共跑了 29.9 km
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中國喬丹飛影PB4.0-粉上頭
已使用了 6 個月 23 天
共跑了 43.5 km
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鴻星爾克芷境2.0-火龍果色
已使用了 6 個月 23 天
共跑了 28.4 km
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adidas ADIZERO BOSTON12-象牙白橘
已使用了 8 個月 5 天
共跑了 81.2 km
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特步XTEP 160X5.0-廣州限定
已使用了 11 個月 9 天
共跑了 9.1 km
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特步XTEP 160X5.0-熱帶黃
已使用了 11 個月 9 天
共跑了 207.8 km
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特步XTEP 一體成型-綿綿晨曦
已使用了 11 個月 12 天
共跑了 414.8 km
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Saucony AXON3-午夜藍
已使用了 11 個月 27 天
共跑了 505.9 km
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中喬飛影PLAID-黃
已使用了 1 年 18 天
共跑了 377.0 km
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Mizuno RiderNeo 2-銀光黃
已使用了 1 年 3 個月 7 天
共跑了 259.3 km
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🐊 跟上來-白
已使用了 1 年 3 個月 10 天
共跑了 52.5 km
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🐊 三代-白
已使用了 1 年 5 個月 12 天
共跑了 43.0 km
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HOKA ONE ONE Rincon 3-派對紅/橙黃色
已使用了 1 年 9 個月 26 天
共跑了 264.8 km
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HOKA ONE ONE Arahi 6-紅/橙黃色
已使用了 1 年 9 個月 26 天
共跑了 398.4 km
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ASICS MAGIC SPEED 2-磚紅/白
已使用了 1 年 9 個月 26 天
共跑了 1000.4 km
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Mizuno Wave Rider 26 SW-深藍橘
已使用了 1 年 10 個月 10 天
共跑了 1032.8 km
我要評分

🐊 三代-淺藍
已使用了 1 年 11 個月 15 天
共跑了 619.6 km
我要評分

🐊 跟上來-橘
已使用了 1 年 11 個月 15 天
共跑了 618.7 km
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🐊 三代-淺紫
已使用了 1 年 11 個月 15 天
共跑了 499.5 km
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🐊 三代-玫紅
已使用了 1 年 11 個月 15 天
共跑了 462.5 km
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單車 (0)

賽事 (9)

最佳成績:

全馬 : 03:35:30

半馬 : 01:50:53

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 8
無傷完賽

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 22
無傷完賽

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 36

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 43
無傷完賽

2025 陽明山超級馬拉松
01/18 剩餘天數 : 49
無傷完賽

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 71
無傷完賽

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 85
無傷完賽

2025 第二屆林仔邊黑珍珠馬拉松
03/02 剩餘天數 : 92
無傷完賽

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 120
無傷完賽

總里程 :

11052.9 km |

190.4 km
2024 年 :

3634.7 km |

89.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	292.9	0.0
Oct	326.9	16.8
Sep	383.1	0.0
Aug	268.0	0.0
Jul	258.0	0.0
Jun	110.1	15.3

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里程碑 (15)

2024/08/25 Sian 完成了第 30 馬! - 2024 梨山馬拉松-跑上雲端
2024/03/17 Sian 完成了第 20 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2024/02/25 賀！Sian 破PB - 全馬 | 03:35:30
2023/11/26 Sian 完成了第 10 馬! - 2023 高雄富邦馬拉松
2023/11/12 賀！Sian 破PB - 全馬 | 03:43:27
2023/10/22 賀！Sian 破PB - 全馬 | 03:46:37
2023/09/16 賀！Sian 破PB - 6.3 km | 00:00:00
2023/09/16 賀！Sian 破PB - 7.6 km | 00:00:00
2023/09/16 賀！Sian 破PB - 13.0 km | 00:00:00
2023/08/19 賀！Sian 破PB - 全馬 | 03:57:17

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:21:20 | 07:36/km | 第30馬

2024 梨山馬拉松-跑上雲端

官方成績
日期	2024-08-25
成績	05:21:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51"

01:03'04"

10 km

(01:03'04")

00:32'13" (+01'22")

15 km

(01:37'47")

00:34'43" (+03'52")

01:18'21" (+15'17")

20 km

(02:21'25")

00:43'38" (+12'47")

25 km

(03:08'21")

00:46'56" (+16'05")

01:25'13" (+22'09")

30 km

(03:46'38")

00:38'17" (+07'26")

35 km

(04:27'45")

00:41'07" (+10'16")

01:15'25" (+12'21")

40 km

(05:02'03")

00:34'18" (+03'27")

Finish

(05:21:20)

日期: 2024-08-25 05:30 - 總爬升: 843 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 2855 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.04

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'56")

06'06" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'54")

05'57" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'56")

06'02" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'50")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景好，補給不想多說了…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 267.96 km

ASICS MAGIC SPEED 2-磚紅/白累積 : 1000.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'06"	00:12'57"
3	05'58"	00:18'55"
4	06'02"	00:24'57"
5	05'54"	00:30'51"
6	06'50"	00:37'41"
7	06'24"	00:44'05"
8	06'08"	00:50'13"
9	06'07"	00:56'20"
10	06'44"	01:03'04"
11	06'03"	01:09'07"
12	06'06"	01:15'13"
13	06'18"	01:21'31"
14	07'49"	01:29'20"
15	08'27"	01:37'47"
16	08'32"	01:46'19"
17	07'36"	01:53'55"
18	08'37"	02:02'32"
19	09'20"	02:11'52"
20	09'33"	02:21'25"
21	11'44"	02:33'09"
22	10'29"	02:43'38"
23	09'06"	02:52'44"
24	08'40"	03:01'24"
25	06'57"	03:08'21"
26	06'31"	03:14'52"
27	07'40"	03:22'32"
28	06'30"	03:29'02"
29	09'10"	03:38'12"
30	08'26"	03:46'38"
31	07'54"	03:54'32"
32	08'16"	04:02'48"
33	11'23"	04:14'11"
34	06'49"	04:21'00"
35	06'45"	04:27'45"
36	06'06"	04:33'51"
37	06'22"	04:40'13"
38	07'22"	04:47'35"
39	07'53"	04:55'28"
40	06'35"	05:02'03"
41	07'10"	05:09'13"
42	06'34"	05:15'47"
42.9	06'24"	05:21'21"

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朋友動態

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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