yanfu ding 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

yanfu ding 新北市
ID 594690

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12.5 km | 01:11:51 | 05:44/km

2024 Panasonic Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:11:51
總名次	977 / 5401
分組名次	827 / 3654
平均速度	05:44/km

日期: 2024-09-08 05:30 - 地點: 總統府廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 192 - 卡路里: 898 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'54")

05'30" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'27")

05'32" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'04")

05'36" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'50")

05'46" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.40 km

Adidas PRO3(pink) 累積 : 383.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'30"	00:10'56"
3	05'32"	00:16'28"
4	05'37"	00:22'05"
5	05'47"	00:27'52"
6	05'39"	00:33'31"
7	05'35"	00:39'06"
8	05'44"	00:44'50"
9	06'01"	00:50'51"
10	06'15"	00:57'06"
11	07'00"	01:04'06"
12	06'00"	01:10'06"
12.3	05'47"	01:11'52"

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