呂勝雄 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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半馬 | 01:41:58 | 04:49/km | 第78半馬

海洋之心線上路跑-黑嘴鷗 - Black-headed Gull

官方成績
日期	2024-09-14
成績	01:41:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:47'08"

10 km

(00:47'08")

00:24'00" (+00'52")

15 km

(01:11'53")

00:24'45" (+01'37")

00:49'49" (+02'41")

20 km

(01:36'57")

00:25'04" (+01'56")

Finish

(01:41:58)

日期: 2024-09-21 05:39 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 82.28

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'01")

04'42" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'45")

04'44" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'23")

04'37" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'07")

04'44" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

呂勝雄

·

好天氣
還好有團跟

賽後評分: 好天氣\n期限前完賽\n謝謝有團
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.49 km

跟上來。黃金疾行者 one 累積 : 270.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

王冠傑, 蔡穎凡和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'43"	00:09'02"
3	04'44"	00:13'46"
4	04'37"	00:18'23"
5	04'45"	00:23'08"
6	04'51"	00:27'59"
7	04'47"	00:32'46"
8	04'50"	00:37'36"
9	04'48"	00:42'24"
10	04'44"	00:47'08"
11	04'55"	00:52'03"
12	05'13"	00:57'16"
13	04'51"	01:02'07"
14	04'56"	01:07'03"
15	04'50"	01:11'53"
16	04'56"	01:16'49"
17	04'41"	01:21'30"
18	04'38"	01:26'08"
19	05'25"	01:31'33"
20	05'24"	01:36'57"
21	04'59"	01:41'56"
21.1	04'09"	01:42'23"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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