陳瑞斌 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌新北市
ID 286702

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全馬 | 05:15:19 | 07:25/km | 第73馬

2024府城超級馬拉松(9/22)

官方成績
日期	2024-09-22
成績	05:15:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10"

01:00'21"

10 km

(01:00'21")

00:30'11" (+00'01")

15 km

(01:31'16")

00:30'55" (+00'45")

01:03'45" (+03'24")

20 km

(02:04'06")

00:32'50" (+02'40")

25 km

(02:38'31")

00:34'25" (+04'15")

01:13'57" (+13'36")

30 km

(03:18'03")

00:39'32" (+09'22")

35 km

(03:59'11")

00:41'08" (+10'58")

01:26'30" (+26'09")

40 km

(04:44'33")

00:45'22" (+15'12")

Finish

(05:15:19)

日期: 2024-09-22 00:45 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2713 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 99.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'03")

06'01" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'02")

05'59"

1000 / 3000

4

06'02"

(24'05")

06'02" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'10")

06'05" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

大病未癒，又逢狂風暴雨，只求平安完賽

賽後評分: 寄物處的應變，可以更靈活
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.83 km

Mizuno R26 白累積 : 267.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

吳文正說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'01"	00:12'03"
3	05'59"	00:18'02"
4	06'03"	00:24'05"
5	06'05"	00:30'10"
6	06'01"	00:36'11"
7	06'02"	00:42'13"
8	06'00"	00:48'13"
9	06'02"	00:54'15"
10	06'06"	01:00'21"
11	06'04"	01:06'25"
12	06'33"	01:12'58"
13	06'04"	01:19'02"
14	06'06"	01:25'08"
15	06'08"	01:31'16"
16	06'10"	01:37'26"
17	06'19"	01:43'45"
18	06'52"	01:50'37"
19	06'19"	01:56'56"
20	07'10"	02:04'06"
21	07'22"	02:11'28"
22	06'16"	02:17'44"
23	07'07"	02:24'51"
24	06'36"	02:31'27"
25	07'04"	02:38'31"
26	08'15"	02:46'46"
27	07'23"	02:54'09"
28	08'54"	03:03'03"
29	08'26"	03:11'29"
30	06'34"	03:18'03"
31	08'18"	03:26'21"
32	07'09"	03:33'30"
33	08'27"	03:41'57"
34	10'26"	03:52'23"
35	06'48"	03:59'11"
36	08'47"	04:07'58"
37	09'26"	04:17'24"
38	08'42"	04:26'06"
39	09'55"	04:36'01"
40	08'32"	04:44'33"
41	09'19"	04:53'52"
42	10'52"	05:04'44"
43	08'24"	05:13'08"
43.3	07'58"	05:15'19"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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