Emma Joong 2024/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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7.1 km | 00:55:57 | 07:52/km

日期: 2024-09-20 05:20 - 地點: 東海大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 89.8

Pace: 08'02" / 07'54" / 07'09" / 05'55" / 05'44" / 12'50" / 06'37" / 13'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'39")

1000 / 1000

2

07'53"

(16'16")

07'53" (+02'10")

1000 / 2000

3

07'09"

(23'25")

07'09" (+01'26")

1000 / 3000

4

05'55"

(29'20")

05'55" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'43"

(35'04")

05'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

蝸牛🐌被壓扁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.78 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'54"	00:15'56"
3	07'09"	00:23'05"
4	05'55"	00:29'00"
5	05'44"	00:34'44"
6	12'50"	00:47'34"
7	06'37"	00:54'11"
7.1	12'33"	00:55'37"

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