nicolai 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

nicolai 高雄
ID 602092

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半馬 | 02:21:04 | 06:41/km | 第4半馬

海洋之心線上路跑-黑嘴鷗 - Black-headed Gull

官方成績
日期	2024-09-14
成績	02:21:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+01'03")

01:07'28" (+01'08")

10 km

(01:07'28")

00:33'36" (+00'47")

15 km

(01:40'59")

00:33'31" (+00'42")

01:06'20"

20 km

(02:13'48")

00:32'49"

Finish

(02:21:04)

日期: 2024-09-22 14:32 - 平均心率: 139 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'45")

06'59" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'30")

06'45" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'42"

(27'12")

06'42" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'04")

06'51" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

首次全程(豪大中小)雨中半(馬) .......

雨淋衣、衣透身、身侵心~~~

花徑雨紛飛，船鞋可撐篙~~~

賽後評分: 保育觀念值得讚許!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.32 km

WHI 200MX 001 累積 : 2874.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

bear, 劉麗金和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

沈麗鳳注意安全～保暖

2024-09-23 16:51 ·

bear 恭喜漂亮高速完賽！

2024-10-04 17:07 ·


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'00"	00:13'33"
3	06'45"	00:20'18"
4	06'42"	00:27'00"
5	06'52"	00:33'52"
6	06'48"	00:40'40"
7	06'37"	00:47'17"
8	06'50"	00:54'07"
9	06'47"	01:00'54"
10	06'34"	01:07'28"
11	06'51"	01:14'19"
12	06'42"	01:21'01"
13	06'33"	01:27'34"
14	06'42"	01:34'16"
15	06'43"	01:40'59"
16	06'43"	01:47'42"
17	06'26"	01:54'08"
18	06'34"	02:00'42"
19	06'27"	02:07'09"
20	06'39"	02:13'48"
21	06'27"	02:20'15"
21.1	05'50"	02:20'52"

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