張麗玲 2024/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.3 km | 00:42:24 | 08:03/km

日期: 2024-09-25 20:30 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 40 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 94.1

Pace: 08'54" / 08'09" / 07'46" / 07'49" / 07'41" / 08'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+01'12")

1000 / 1000

2

08'09"

(17'02")

08'09" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'45"

(24'47")

07'45" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'48"

(32'36")

07'48" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'41"

(40'18")

07'41"

1000 / 5000

6

02'05"

(42'24")

07'56" (+00'15")

263 / 5263

台中

張麗玲

·

很懶的跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.13 km

母子鱷魚七代雙QY拖累積 : 159.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Wulip Wu, 婉瑜💖 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	08'09"	00:17'03"
3	07'46"	00:24'49"
4	07'49"	00:32'38"
5	07'41"	00:40'19"
5.3	07'58"	00:42'25"

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