Rong Ji Huang 2024/09/29 訓練日誌

Rong Ji Huang 新北市
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Rong Ji Huang

全馬 | 05:03:02 | 07:10/km | 第15馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	05:03:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:29'28" (+01'44")

15 km

(01:25'23")

00:28'11" (+00'27")

00:57'58" (+00'46")

20 km

(01:55'10")

00:29'47" (+02'03")

25 km

(02:28'02")

00:32'52" (+05'08")

01:10'19" (+13'07")

30 km

(03:05'29")

00:37'27" (+09'43")

35 km

(03:54'19")

00:48'50" (+21'06")

01:31'27" (+34'15")

40 km

(04:36'56")

00:42'37" (+14'53")

Finish

(05:03:02)

日期: 2024-09-29 05:30 - 地點: 2024嘉義啤酒馬 - 卡路里: 2115 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

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還沒24K.竟然爆掉啦.只能放下身段走路趣.絕不讓雙腿抽筋但開心的是我連續跑29天啦.明天雙腿還是正常可以繼續跑跑趣前進

賽後評分: 烤乳豬還不錯吃
給 4 星

9月累積里程 : 361.06 km

Decathlon KALENJI RUN CUSHION 累積 : 454.1 km

Strava 上傳 | 2 months ago

林小平說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'16"	00:10'42"
3	05'12"	00:15'54"
4	06'40"	00:22'34"
5	05'10"	00:27'44"
6	05'14"	00:32'58"
7	05'30"	00:38'28"
8	05'37"	00:44'05"
9	06'24"	00:50'29"
10	06'43"	00:57'12"
11	06'59"	01:04'11"
12	05'13"	01:09'24"
13	05'13"	01:14'37"
14	05'24"	01:20'01"
15	05'22"	01:25'23"
16	05'17"	01:30'40"
17	07'23"	01:38'03"
18	05'40"	01:43'43"
19	05'48"	01:49'31"
20	05'39"	01:55'10"
21	05'54"	02:01'04"
22	06'13"	02:07'17"
23	07'29"	02:14'46"
24	05'35"	02:20'21"
25	07'41"	02:28'02"
26	07'32"	02:35'34"
27	08'54"	02:44'28"
28	07'06"	02:51'34"
29	06'34"	02:58'08"
30	07'21"	03:05'29"
31	08'16"	03:13'45"
32	09'55"	03:23'40"
33	11'26"	03:35'06"
34	09'46"	03:44'52"
35	09'27"	03:54'19"
36	07'42"	04:02'01"
37	08'21"	04:10'22"
38	08'50"	04:19'12"
39	08'05"	04:27'17"
40	09'39"	04:36'56"
41	08'47"	04:45'43"
42	08'36"	04:54'19"
42.7	11'52"	05:03'02"