Vicky Hsieh 2024/09/29 訓練日誌

Vicky Hsieh 新竹
ID 44193

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跑鞋 (15)

必邁遠征者 Pure
已使用了 28 天
共跑了 64.8 km
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NB FuelCell Elite 黃白色
已使用了 1 個月 14 天
共跑了 124.5 km
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必麥驚嘆
已使用了 2 個月 5 天
共跑了 74.2 km
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NB FuelCell Rebel V4
已使用了 5 個月 8 天
共跑了 251.4 km
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Nike WMNS ZOOMX INVINCIBLE RUN FK3
已使用了 1 年 13 天
共跑了 26.6 km
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NB FuelCell Elite
已使用了 1 年 1 個月 18 天
共跑了 646.8 km
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hoka speed goat5
已使用了 1 年 3 個月 7 天
共跑了 22.0 km
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adidas pro 2
已使用了 1 年 5 個月 21 天
共跑了 189.0 km
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Nike FK5(白色）
已使用了 1 年 7 個月 4 天
共跑了 91.3 km
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Nike FK5 紫色
已使用了 1 年 7 個月 15 天
共跑了 110.2 km
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亞瑟士 magic speed 2 綠色
已使用了 1 年 10 個月 10 天
共跑了 35.6 km
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亞瑟士 magic speed 2
已使用了 2 年 1 個月 3 天
共跑了 226.3 km
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亞瑟士 MAGIC SPEED
已使用了 2 年 3 個月 2 天
共跑了 391.0 km
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Nike FK4 白色
已使用了 2 年 4 個月 25 天
共跑了 267.5 km
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Nike Fly 4 橘色
已使用了 2 年 5 個月 12 天
共跑了 108.7 km
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單車 (3)

小猴子
已使用了 3 年 5 個月 8 天
共騎了 2075.3 km

Giant TCR
已使用了 5 年 4 個月 15 天
共騎了 425.2 km

BH H925S
已使用了 5 年 4 個月 26 天
共騎了 3680.3 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:51:29

半馬 : 01:48:50

即將參加 :

第十屆美濃高雄147好米超級馬拉松賽
12/01 剩餘天數 : 2
無傷完賽

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 37
無傷完賽

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

34121.3 km |

13018.5 km
2024 年 :

3088.6 km |

1075.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	388.8	0.0
Oct	383.2	0.0
Sep	400.8	0.0
Aug	335.2	57.3
Jul	276.8	14.7
Jun	274.6	56.6

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Vicky Hsieh

72.7 km | 09:19:19 | 07:41/km

日期: 2024-09-29 04:43 - 總爬升: 1186 m - 地點: 大環湖 - 平均心率: 131 - 卡路里: 4433 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.9

Pace: 06'11" / 05'45" / 06'18" / 07'21" / 06'45" / 06'19" / 05'43" / 05'28" / 05'41" / 06'44" / 05'26" / 07'18" / 06'08" / 05'41" / 08'59" / 06'14" / 05'59" / 09'27" / 05'59" / 06'13" / 09'19" / 08'05" / 08'32" / 09'56" / 08'59" / 05'35" / 08'11" / 05'25" / 05'37" / 07'19" / 08'16" / 05'55" / 06'31" / 08'51" / 18'03" / 06'05" / 08'21" / 08'15" / 10'46" / 05'59" / 06'37" / 08'54" / 09'55" / 08'16" / 05'08" / 11'34" / 07'02" / 13'23" / 06'33" / 10'05" / 08'19" / 10'09" / 08'04" / 06'31" / 06'02" / 06'55" / 06'29" / 08'04" / 05'33" / 08'50" / 05'54" / 07'18" / 08'54" / 10'07" / 06'59" / 10'02" / 08'09" / 06'40" / 06'09" / 06'04" / 14'14" / 10'05" / 09'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'05")

1000 / 1000

05'44"

(11'57")

05'44" (+00'37")

1000 / 2000

06'18"

(18'15")

06'18" (+01'11")

1000 / 3000

07'20"

(25'36")

07'20" (+02'13")

1000 / 4000

06'44"

(32'21")

06'44" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'19"

(38'40")

06'19" (+01'12")

1000 / 6000

05'42"

(44'23")

05'42" (+00'35")

1000 / 7000

05'28"

(49'51")

05'28" (+00'21")

1000 / 8000

05'40"

(55'32")

05'40" (+00'33")

1000 / 9000

06'43"

(01:02'15")

06'43" (+01'36")

1000 / 10000

05'26"

(01:07'42")

05'26" (+00'19")

1000 / 11000

07'18"

(01:15'00")

07'18" (+02'11")

1000 / 12000

06'08"

(01:21'08")

06'08" (+01'01")

1000 / 13000

05'41"

(01:26'49")

05'41" (+00'34")

1000 / 14000

08'58"

(01:35'48")

08'58" (+03'51")

1000 / 15000

06'13"

(01:42'01")

06'13" (+01'06")

1000 / 16000

05'59"

(01:48'01")

05'59" (+00'52")

1000 / 17000

09'26"

(01:57'28")

09'26" (+04'19")

1000 / 18000

05'59"

(02:03'27")

05'59" (+00'52")

1000 / 19000

06'12"

(02:09'40")

06'12" (+01'05")

1000 / 20000

09'19"

(02:18'59")

09'19" (+04'12")

1000 / 21000

08'05"

(02:27'04")

08'05" (+02'58")

1000 / 22000

08'31"

(02:35'36")

08'31" (+03'24")

1000 / 23000

09'56"

(02:45'32")

09'56" (+04'49")

1000 / 24000

08'59"

(02:54'31")

08'59" (+03'52")

1000 / 25000

05'34"

(03:00'06")

05'34" (+00'27")

1000 / 26000

08'11"

(03:08'17")

08'11" (+03'04")

1000 / 27000

05'25"

(03:13'42")

05'25" (+00'18")

1000 / 28000

05'37"

(03:19'19")

05'37" (+00'30")

1000 / 29000

07'18"

(03:26'38")

07'18" (+02'11")

1000 / 30000

08'16"

(03:34'54")

08'16" (+03'09")

1000 / 31000

05'55"

(03:40'49")

05'55" (+00'48")

1000 / 32000

06'30"

(03:47'20")

06'30" (+01'23")

1000 / 33000

08'51"

(03:56'11")

08'51" (+03'44")

1000 / 34000

18'03"

(04:14'14")

18'03" (+12'56")

1000 / 35000

06'04"

(04:20'19")

06'04" (+00'57")

1000 / 36000

08'20"

(04:28'40")

08'20" (+03'13")

1000 / 37000

08'15"

(04:36'55")

08'15" (+03'08")

1000 / 38000

10'45"

(04:47'41")

10'45" (+05'38")

1000 / 39000

05'59"

(04:53'40")

05'59" (+00'52")

1000 / 40000

06'36"

(05:00'17")

06'36" (+01'29")

1000 / 41000

08'53"

(05:09'10")

08'53" (+03'46")

1000 / 42000

09'55"

(05:19'06")

09'55" (+04'48")

1000 / 43000

08'16"

(05:27'22")

08'16" (+03'09")

1000 / 44000

05'07"

(05:32'30")

05'07"

1000 / 45000

11'34"

(05:44'04")

11'34" (+06'27")

1000 / 46000

07'02"

(05:51'06")

07'02" (+01'55")

1000 / 47000

13'23"

(06:04'29")

13'23" (+08'16")

1000 / 48000

06'32"

(06:11'02")

06'32" (+01'25")

1000 / 49000

10'05"

(06:21'07")

10'05" (+04'58")

1000 / 50000

08'19"

(06:29'26")

08'19" (+03'12")

1000 / 51000

10'09"

(06:39'35")

10'09" (+05'02")

1000 / 52000

08'03"

(06:47'38")

08'03" (+02'56")

1000 / 53000

06'31"

(06:54'09")

06'31" (+01'24")

1000 / 54000

06'02"

(07:00'12")

06'02" (+00'55")

1000 / 55000

06'54"

(07:07'07")

06'54" (+01'47")

1000 / 56000

06'28"

(07:13'35")

06'28" (+01'21")

1000 / 57000

08'04"

(07:21'40")

08'04" (+02'57")

1000 / 58000

05'32"

(07:27'13")

05'32" (+00'25")

1000 / 59000

08'50"

(07:36'03")

08'50" (+03'43")

1000 / 60000

05'53"

(07:41'57")

05'53" (+00'46")

1000 / 61000

07'17"

(07:49'15")

07'17" (+02'10")

1000 / 62000

08'53"

(07:58'08")

08'53" (+03'46")

1000 / 63000

10'07"

(08:08'16")

10'07" (+05'00")

1000 / 64000

06'59"

(08:15'15")

06'59" (+01'52")

1000 / 65000

10'01"

(08:25'17")

10'01" (+04'54")

1000 / 66000

08'09"

(08:33'26")

08'09" (+03'02")

1000 / 67000

06'39"

(08:40'06")

06'39" (+01'32")

1000 / 68000

06'09"

(08:46'15")

06'09" (+01'02")

1000 / 69000

06'03"

(08:52'19")

06'03" (+00'56")

1000 / 70000

10'11"

(09:02'30")

10'11" (+05'04")

1000 / 71000

10'04"

(09:12'35")

10'04" (+04'57")

1000 / 72000

06'44"

(09:19'19")

09'22" (+04'15")

719 / 72719

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無敵感謝湖口早安跑跑的規劃及全程貼心補給，大環湖逆向跑，最精實的團練，沒有曬很多，吃好飽
備戰如來不怕不怕
謝謝村長的完賽仙草冰
謝謝專頁補給斯宏及阿嘉
謝謝少英先生好吃的水梨補給

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.84 km

NB FuelCell Elite 累積 : 646.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

蔡耀全, 葉斯宏和其他 5 人說推

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蔡耀全很輕鬆

2024-09-30 13:06 ·

1 個人推

Vicky Hsieh 主任，沒有輕鬆，30公里後屁股就痛了，吞了一顆止痛藥，沿途噴肌樂，靠著隊友的加油打氣才完成的，強大的補給最重要，開心完成了

2024-09-30 15:33 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'45"	00:11'56"
3	06'18"	00:18'14"
4	07'21"	00:25'35"
5	06'45"	00:32'20"
6	06'19"	00:38'39"
7	05'43"	00:44'22"
8	05'28"	00:49'50"
9	05'41"	00:55'31"
10	06'44"	01:02'15"
11	05'26"	01:07'41"
12	07'18"	01:14'59"
13	06'08"	01:21'07"
14	05'41"	01:26'48"
15	08'59"	01:35'47"
16	06'14"	01:42'01"
17	05'59"	01:48'00"
18	09'27"	01:57'27"
19	05'59"	02:03'26"
20	06'13"	02:09'39"
21	09'19"	02:18'58"
22	08'05"	02:27'03"
23	08'32"	02:35'35"
24	09'56"	02:45'31"
25	08'59"	02:54'30"
26	05'35"	03:00'05"
27	08'11"	03:08'16"
28	05'25"	03:13'41"
29	05'37"	03:19'18"
30	07'19"	03:26'37"
31	08'16"	03:34'53"
32	05'55"	03:40'48"
33	06'31"	03:47'19"
34	08'51"	03:56'10"
35	18'03"	04:14'13"
36	06'05"	04:20'18"
37	08'21"	04:28'39"
38	08'15"	04:36'54"
39	10'46"	04:47'40"
40	05'59"	04:53'39"
41	06'37"	05:00'16"
42	08'54"	05:09'10"
43	09'55"	05:19'05"
44	08'16"	05:27'21"
45	05'08"	05:32'29"
46	11'34"	05:44'03"
47	07'02"	05:51'05"
48	13'23"	06:04'28"
49	06'33"	06:11'01"
50	10'05"	06:21'06"
51	08'19"	06:29'25"
52	10'09"	06:39'34"
53	08'04"	06:47'38"
54	06'31"	06:54'09"
55	06'02"	07:00'11"
56	06'55"	07:07'06"
57	06'29"	07:13'35"
58	08'04"	07:21'39"
59	05'33"	07:27'12"
60	08'50"	07:36'02"
61	05'54"	07:41'56"
62	07'18"	07:49'14"
63	08'54"	07:58'08"
64	10'07"	08:08'15"
65	06'59"	08:15'14"
66	10'02"	08:25'16"
67	08'09"	08:33'25"
68	06'40"	08:40'05"
69	06'09"	08:46'14"
70	06'04"	08:52'18"
71	14'14"	09:06'32"
72	10'05"	09:16'37"
72.7	09'21"	09:23'21"