莊宗憲 2024/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

莊宗憲苗栗
ID 38043

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8.2 km | 00:55:31 | 06:46/km

日期: 2024-09-30 19:39 - 平均心率: 145 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 82.8

Pace: 05'14" / 05'20" / 07'11" / 05'05" / 08'27" / 06'03" / 08'51" / 08'06" / 06'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 61.19 km

Strava 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'20"	00:10'34"
3	07'11"	00:17'45"
4	05'05"	00:22'50"
5	08'27"	00:31'17"
6	06'03"	00:37'20"
7	08'51"	00:46'11"
8	08'06"	00:54'17"
8.2	06'32"	00:55'31"

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