竇雲川 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

33 位追隨者

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10.0 km | 01:26:04 | 08:36/km

海洋之心線上路跑-紋唇魚-napoleon wrasse

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:26:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

日期: 2024-10-12 15:35 - 地點: 大東公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 745 Cal - 總步數: 14320 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'34" (+00'18")

1001 / 1001

167 / 90

2

06'40"

(13'15")

06'39" (+00'23")

1000 / 2001

165 / 90

3

06'30"

(19'45")

06'29" (+00'13")

1000 / 3002

167 / 92

4

06'27"

(26'12")

06'26" (+00'10")

1000 / 4003

168 / 92

5

06'33"

(32'45")

06'32" (+00'16")

1000 / 5003

166 / 91

展開計圈分析

再來個1314，祝各位賽事都圓滿順利！🎉🎉🎊🎊

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.94 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋淺黃累積 : 1047.6 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

我, Sherry Hsieh 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳麗紅恭喜🎉🎉🎉

2024-10-14 18:09 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 恭喜漂亮完賽👍👍😊

2024-10-14 21:03 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'40"	00:13'15"
3	06'30"	00:19'45"
4	06'24"	00:26'09"
5	06'29"	00:32'38"
6	06'25"	00:39'03"
7	06'29"	00:45'32"
8	06'25"	00:51'57"
9	06'30"	00:58'27"
10	06'41"	01:05'08"
11	06'37"	01:11'45"
12	06'30"	01:18'15"
13	06'16"	01:24'31"
13.1	10'43"	01:26'04"

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