周家吉 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
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21.3 km | 02:07:28 | 05:58/km

日期: 2024-10-13 06:41 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.2

Pace: 05'40" / 06'22" / 06'11" / 05'30" / 06'41" / 05'35" / 06'09" / 06'41" / 05'24" / 05'56" / 06'58" / 06'13" / 07'41" / 05'15" / 05'04" / 06'32" / 05'14" / 06'15" / 05'43" / 04'55" / 05'47" / 05'23" /

亂入文衡殿路跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 419.99 km

Nike Zoom Fly 3(橘黑) 累積 : 1536.5 km

Strava 上傳 | 1 month ago

李同湖, Ruifang Chen 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'22"	00:12'02"
3	06'11"	00:18'13"
4	05'30"	00:23'43"
5	06'41"	00:30'24"
6	05'35"	00:35'59"
7	06'09"	00:42'08"
8	06'41"	00:48'49"
9	05'24"	00:54'13"
10	05'56"	01:00'09"
11	06'58"	01:07'07"
12	06'13"	01:13'20"
13	07'41"	01:21'01"
14	05'15"	01:26'16"
15	05'04"	01:31'20"
16	06'32"	01:37'52"
17	05'14"	01:43'06"
18	06'15"	01:49'21"
19	05'43"	01:55'04"
20	04'55"	01:59'59"
21	05'47"	02:05'46"
21.3	05'23"	02:07'28"

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