邱界碩 2024/10/13 訓練日誌

邱界碩彰化
ID 498057

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邱界碩

全馬 | 04:56:41 | 07:01/km

2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑

官方成績
日期	2024-10-13
成績	04:56:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:30'29" (+01'51")

15 km

(01:29'16")

00:30'09" (+01'31")

01:03'31" (+04'24")

20 km

(02:02'38")

00:33'22" (+04'44")

25 km

(02:35'05")

00:32'27" (+03'49")

01:10'29" (+11'22")

30 km

(03:13'07")

00:38'02" (+09'24")

35 km

(03:54'10")

00:41'03" (+12'25")

01:15'59" (+16'52")

40 km

(04:29'06")

00:34'56" (+06'18")

Finish

(04:56:41)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2778 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'04")

1000 / 1000

06'01"

(11'30")

06'01" (+00'36")

1000 / 2000

05'37"

(17'07")

05'37" (+00'12")

1000 / 3000

05'30"

(22'38")

05'30" (+00'05")

1000 / 4000

05'59"

(28'37")

05'59" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道佳，補給可，賽後餐點須規劃\n完賽淋浴佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 500.53 km

母子鱷魚跟上來紫色累積 : 903.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

欣慕, 林展弘和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Kent Hong （見成）恭喜界碩哥高速完賽！再下一馬！

2024-10-13 20:30 ·

1 個人推

欣慕大大恭喜寶哥在抓下一馬喔！

2024-10-16 09:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'01"	00:11'31"
3	05'38"	00:17'09"
4	05'30"	00:22'39"
5	05'59"	00:28'38"
6	06'54"	00:35'32"
7	06'04"	00:41'36"
8	05'44"	00:47'20"
9	06'05"	00:53'25"
10	05'42"	00:59'07"
11	05'53"	01:05'00"
12	06'31"	01:11'31"
13	05'40"	01:17'11"
14	05'48"	01:22'59"
15	06'17"	01:29'16"
16	07'23"	01:36'39"
17	06'08"	01:42'47"
18	06'53"	01:49'40"
19	06'14"	01:55'54"
20	06'44"	02:02'38"
21	05'56"	02:08'34"
22	05'44"	02:14'18"
23	07'38"	02:21'56"
24	06'33"	02:28'29"
25	06'36"	02:35'05"
26	08'29"	02:43'34"
27	07'01"	02:50'35"
28	08'52"	02:59'27"
29	07'48"	03:07'15"
30	05'52"	03:13'07"
31	09'45"	03:22'52"
32	05'25"	03:28'17"
33	10'42"	03:38'59"
34	06'56"	03:45'55"
35	08'15"	03:54'10"
36	07'50"	04:02'00"
37	08'55"	04:10'55"
38	06'01"	04:16'56"
39	05'58"	04:22'54"
40	06'12"	04:29'06"
41	05'38"	04:34'44"
42	07'43"	04:42'27"
43	09'01"	04:51'28"
43.2	30'02"	04:56'43"