Kent Hong （見成） 2024/10/13 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

全馬 | 03:56:58 | 05:36/km | 第77馬

2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑

官方成績
日期	2024-10-13
成績	03:56:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55" (+00'39")

00:51'42"

10 km

(00:51'42")

00:25'47" (+00'31")

15 km

(01:16'58")

00:25'16"

00:52'18" (+00'36")

20 km

(01:44'00")

00:27'02" (+01'46")

25 km

(02:14'05")

00:30'05" (+04'49")

01:02'01" (+10'19")

30 km

(02:46'01")

00:31'56" (+06'40")

35 km

(03:17'23")

00:31'22" (+06'06")

00:59'19" (+07'37")

40 km

(03:45'20")

00:27'57" (+02'41")

Finish

(03:56:58)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 206 m - 地點: 埔里 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'19")

1000 / 1000

05'49"

(10'59")

05'49" (+00'59")

1000 / 2000

04'57"

(15'57")

04'57" (+00'07")

1000 / 3000

04'50"

(20'47")

04'50"

1000 / 4000

05'13"

(26'01")

05'13" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

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彰化

Kent Hong （見成）

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今天參加2024山城派對馬拉松賽！雖然山路陡坡不多，但遇到超好晴空萬里天氣！狀況不好，要求盡可能不停下來走，堅持到最後，終能順利完賽！

賽後評分: 交管很確實；補給也很不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.58 km

address 型號累積 : 2947.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

ChiangYu🆕♾, 小Z 和其他 36 人說推

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觀看另 18 則留言

陳世杰見成兄恭喜分四高速完賽🏆🎊

2024-10-14 08:00 ·

欣慕大大恭喜洪兄高速完賽上凸台喔

2024-10-16 09:01 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'50"	00:10'53"
3	04'57"	00:15'50"
4	04'51"	00:20'41"
5	05'14"	00:25'55"
6	05'25"	00:31'20"
7	05'13"	00:36'33"
8	05'02"	00:41'35"
9	05'06"	00:46'41"
10	05'01"	00:51'42"
11	05'00"	00:56'42"
12	05'12"	01:01'54"
13	05'04"	01:06'58"
14	04'58"	01:11'56"
15	05'02"	01:16'58"
16	05'34"	01:22'32"
17	05'23"	01:27'55"
18	05'26"	01:33'21"
19	05'14"	01:38'35"
20	05'25"	01:44'00"
21	06'15"	01:50'15"
22	06'45"	01:57'00"
23	05'55"	02:02'55"
24	05'23"	02:08'18"
25	05'47"	02:14'05"
26	07'04"	02:21'09"
27	05'38"	02:26'47"
28	06'47"	02:33'34"
29	05'50"	02:39'24"
30	06'37"	02:46'01"
31	06'33"	02:52'34"
32	06'32"	02:59'06"
33	05'46"	03:04'52"
34	06'41"	03:11'33"
35	05'50"	03:17'23"
36	05'35"	03:22'58"
37	06'19"	03:29'17"
38	05'38"	03:34'55"
39	05'11"	03:40'06"
40	05'14"	03:45'20"
41	05'06"	03:50'26"
42	05'15"	03:55'41"
42.2	07'07"	03:57'26"