Nina Lai 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Nina Lai 台中
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10.0 km | 01:06:50 | 06:41/km

海洋之心線上路跑-紋唇魚-napoleon wrasse

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:06:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

日期: 2024-10-17 17:30 - 地點: 潭雅神 - 平均心率: 159 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 75.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'50")

06'21" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'11")

06'21" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'35")

06'24" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'51")

06'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nina Lai

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台中

Nina Lai

·

被🔥到買了新鞋
好看又好穿

賽後評分: 🥳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.60 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12W 24.0 累積 : 111.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

王年宏說推

·

王年宏很特別的顏色，好看

2024-10-18 00:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'22"	00:12'50"
3	06'21"	00:19'11"
4	06'24"	00:25'35"
5	06'16"	00:31'51"
6	10'59"	00:42'50"
7	06'58"	00:49'48"
8	06'57"	00:56'45"
9	06'54"	01:03'39"
10	07'19"	01:10'58"
10.0	04'05"	01:10'59"

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