臥雲 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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10.0 km | 01:53:56 | 11:23/km

海洋之心線上路跑-紋唇魚-napoleon wrasse

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:53:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:23/km

日期: 2024-10-19 16:23 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 30°C - 濕度: 74.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'04")

06'05" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'23")

06'18" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'45")

06'21" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'27"

(31'12")

06'27" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 608.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

我, 品仁和其他 50 人說推

·

觀看另 19 則留言

Sherry Hsieh 晚安，恭喜線上馬完賽，連續幾天的長跑強大😎👍本月401k了👍👍長跑愉快

2024-10-20 18:07 ·

1 個人推

王裕政能跑就是要跑沒藉口，培養毅力腳，恭喜雲哥線上馬完賽😁👊💪

2024-10-21 06:45 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'05"	00:11'54"
3	06'19"	00:18'13"
4	06'22"	00:24'35"
5	06'28"	00:31'03"
6	06'25"	00:37'28"
7	06'13"	00:43'41"
8	06'08"	00:49'49"
9	06'07"	00:55'56"
10	06'06"	01:02'02"
11	06'13"	01:08'15"
12	09'57"	01:18'12"
13	18'25"	01:36'37"
14	15'16"	01:51'53"
15	06'38"	01:58'31"
16	06'17"	02:04'48"
17	06'01"	02:10'49"
18	05'56"	02:16'45"
18.2	05'44"	02:17'46"

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