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    黃淑萍 台中
    ID 61103
    184 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃淑萍
    全馬 | 04:32:43 | 06:27/km | 第2馬
    2016 朝陽追峰全國環境路跑賽
    官方成績
    日期2016-10-01
    成績04:32:43
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:27/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'28")
    		00:28'28"00:59'47"
    10 km(00:59'47")
    		00:31'19" (+02'51")
    15 km(01:31'59")
    		00:32'12" (+03'44")01:03'12" (+03'25")
    20 km(02:02'59")
    		00:31'00" (+02'32")
    25 km(02:40'27")
    		00:37'28" (+09'00")01:16'09" (+16'22")
    30 km(03:19'08")
    		00:38'41" (+10'13")
    35 km(03:53'14")
    		00:34'06" (+05'38")01:04'37" (+04'50")
    40 km(04:23'45")
    		00:30'31" (+02'03")
    Finish(04:32:43)

    日期: 2016-10-01 05:59 - 總爬升: 663 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1769 Cal - 總步數: 43958 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'58"  (04'58")
    		04'57"1000 / 1000156 / 129
    2
    05'41"  (10'39")
    		05'40" (+00'43")1002 / 2003175 / 100
    3
    05'48"  (16'27")
    		05'47" (+00'50")1001 / 3005167 / 103
    4
    05'54"  (22'21")
    		05'51" (+00'54")1006 / 4011170 / 100
    5
    06'07"  (28'28")
    		06'05" (+01'08")1003 / 5015169 / 96
    展開計圈分析
    6
    06'05"  (34'33")
    		06'03" (+01'06")1002 / 6017162 / 101
    7
    06'24"  (40'57")
    		06'20" (+01'23")1008 / 7026171 / 91
    8
    06'35"  (47'32")
    		06'31" (+01'34")1009 / 8035175 / 87
    9
    06'00"  (53'32")
    		05'59" (+01'02")1002 / 9037162 / 102
    10
    06'18"  (59'50")
    		06'15" (+01'18")1005 / 10043176 / 90
    11
    06'15"  (01:06'05")
    		06'13" (+01'16")1004 / 11047173 / 92
    12
    06'57"  (01:13'02")
    		06'53" (+01'56")1007 / 12054180 / 80
    13
    08'06"  (01:21'08")
    		08'03" (+03'06")1005 / 13060165 / 75
    14
    05'11"  (01:26'19")
    		05'09" (+00'12")1005 / 14066156 / 123
    15
    05'48"  (01:32'07")
    		05'45" (+00'48")1008 / 15074155 / 112
    16
    05'33"  (01:37'40")
    		05'30" (+00'33")1006 / 16080163 / 110
    17
    06'02"  (01:43'42")
    		05'58" (+01'01")1008 / 17089166 / 100
    18
    06'23"  (01:50'05")
    		06'20" (+01'23")1007 / 18097163 / 96
    19
    06'37"  (01:56'42")
    		06'34" (+01'37")1005 / 19102159 / 95
    20
    06'24"  (02:03'06")
    		06'23" (+01'26")1001 / 20104169 / 92
    21
    06'50"  (02:09'56")
    		06'49" (+01'52")1001 / 21106169 / 86
    22
    06'48"  (02:16'44")
    		06'44" (+01'47")1008 / 22114173 / 85
    23
    07'02"  (02:23'46")
    		07'00" (+02'03")1003 / 23118177 / 80
    24
    07'37"  (02:31'23")
    		07'36" (+02'39")1001 / 24119158 / 82
    25
    09'31"  (02:40'54")
    		09'28" (+04'31")1004 / 25124158 / 66
    26
    07'48"  (02:48'42")
    		07'47" (+02'50")1000 / 26124156 / 82
    27
    11'54"  (03:00'36")
    		11'52" (+06'55")1002 / 27127109 / 76
    28
    06'36"  (03:07'12")
    		06'35" (+01'38")1002 / 28129166 / 91
    29
    06'11"  (03:13'23")
    		06'08" (+01'11")1006 / 29135167 / 96
    30
    06'18"  (03:19'41")
    		06'15" (+01'18")1005 / 30141170 / 93
    31
    07'33"  (03:27'14")
    		07'29" (+02'32")1007 / 31149149 / 89
    32
    06'16"  (03:33'30")
    		06'14" (+01'17")1004 / 32153174 / 92
    33
    07'46"  (03:41'16")
    		07'44" (+02'47")1003 / 33156147 / 87
    34
    05'55"  (03:47'11")
    		05'53" (+00'56")1005 / 34161166 / 101
    35
    06'30"  (03:53'41")
    		06'29" (+01'32")1000 / 35161149 / 103
    36
    05'48"  (03:59'29")
    		05'46" (+00'49")1005 / 36167163 / 106
    37
    06'27"  (04:05'56")
    		06'25" (+01'28")1003 / 37170140 / 110
    38
    05'56"  (04:11'52")
    		05'52" (+00'55")1009 / 38180160 / 106
    39
    06'20"  (04:18'12")
    		06'19" (+01'22")1001 / 39181162 / 97
    40
    06'01"  (04:24'13")
    		06'00" (+01'03")1001 / 40183157 / 105
    41
    08'22"  (04:32'35")
    		08'38" (+03'41")967 / 41150143 / 80
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 225.50 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    Frank Chen, 芳修（河馬跑不快） 和其他 54 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    劉育朱 淑萍 晚安~
    超強滴~讚
    2016-10-01 18:17 ·
     1 個人推
    張錦州 淑萍恭賀女總一
    超強的
    2016-10-01 20:13 ·
     1 個人推
    ～～ 恭喜完賽！很厲害ㄚ～（＾∇＾）
    2016-10-01 22:00 ·
     1 個人推
    jai yang 有幸和女總一共跑，恭喜創造佳績。
    2016-10-01 22:24 ·
     1 個人推
    黃開基 恭喜高速完賽!真棒!
    2016-10-01 23:40 ·
     1 個人推
    Ryuichi 樂福哥 這路線很讚喔~恭喜完賽^^
    2016-10-02 17:05 ·
     1 個人推
    zaquitar.踩可達

    週日安~運動愉快~
    山路爬坡真不容易~
    2016-10-02 18:11 ·
     1 個人推
    自由飛翔 恭喜總ㄧ完賽～
    2016-10-03 07:29 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'58"00:04'58"
    205'41"00:10'39"
    305'48"00:16'27"
    405'51"00:22'18"
    506'10"00:28'28"
    606'05"00:34'33"
    706'20"00:40'53"
    806'34"00:47'27"
    906'02"00:53'29"
    1006'18"00:59'47"
    1106'14"01:06'01"
    1206'53"01:12'54"
    1308'09"01:21'03"
    1405'11"01:26'14"
    1505'45"01:31'59"
    1605'36"01:37'35"
    1705'57"01:43'32"
    1806'22"01:49'54"
    1906'40"01:56'34"
    2006'25"02:02'59"
    2106'51"02:09'50"
    2206'42"02:16'32"
    2307'03"02:23'35"
    2407'38"02:31'13"
    2509'14"02:40'27"
    2608'05"02:48'32"
    2711'50"03:00'22"
    2806'36"03:06'58"
    2906'08"03:13'06"
    3006'02"03:19'08"
    3107'39"03:26'47"
    3206'22"03:33'09"
    3307'44"03:40'53"
    3405'52"03:46'45"
    3506'29"03:53'14"
    3605'48"03:59'02"
    3706'26"04:05'28"
    3805'54"04:11'22"
    3906'18"04:17'40"
    4006'05"04:23'45"
    4107'41"04:31'26"
    41.0-39'-14"04:32'43"

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