俐菱 2024/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

俐菱彰化
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3.0 km | 00:20:37 | 06:49/km

日期: 2024-10-21 17:54 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.9

Pace: 06'21" / 06'31" / 07'31" / 11'40" /

彰化

俐菱

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俐菱

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跑著跑著左腳痛痛痛😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.76 km

Adidas Supernova Rise 累積 : 269.2 km

Strava 上傳 | 1 month ago

卓義雄, 三K悠亞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'31"	00:12'52"
3	07'31"	00:20'23"
3.0	12'28"	00:20'37"

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成績 : 05:56:41

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