鄭阿舜 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭阿舜基隆
ID 1210

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全馬 | 04:13:01 | 05:59/km | 第3馬

2016新潟城市馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	04:13:01
總名次	1976 / 5422
分組名次	709 / 2174
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:52'47"

10 km

(00:52'47")

00:26'32" (+00'17")

15 km

(01:19'40")

00:26'53" (+00'38")

00:54'11" (+01'24")

20 km

(01:46'58")

00:27'18" (+01'03")

25 km

(02:15'26")

00:28'28" (+02'13")

00:57'37" (+04'50")

30 km

(02:44'35")

00:29'09" (+02'54")

35 km

(03:17'36")

00:33'01" (+06'46")

01:11'38" (+18'51")

40 km

(03:56'13")

00:38'37" (+12'22")

Finish

(04:13:01)

日期: 2016-10-09 07:00 - 總爬升: 246 m - 地點: 日本新潟 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'42")

05'06" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'41")

04'59"

1000 / 3000

4

05'17"

(20'59")

05'17" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'15")

05'16" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

鄭阿舜

·

前21K還有152，後21K左腳爆了就徹底崩壞⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.98 km

skechers go run 累積 : 21310.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

勇者阿邦, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'06"	00:10'42"
3	04'59"	00:15'41"
4	05'18"	00:20'59"
5	05'16"	00:26'15"
6	05'13"	00:31'28"
7	05'15"	00:36'43"
8	05'20"	00:42'03"
9	05'21"	00:47'24"
10	05'23"	00:52'47"
11	05'18"	00:58'05"
12	05'27"	01:03'32"
13	05'22"	01:08'54"
14	05'23"	01:14'17"
15	05'23"	01:19'40"
16	05'32"	01:25'12"
17	05'23"	01:30'35"
18	05'24"	01:35'59"
19	05'28"	01:41'27"
20	05'31"	01:46'58"
21	05'37"	01:52'35"
22	05'37"	01:58'12"
23	05'50"	02:04'02"
24	05'41"	02:09'43"
25	05'43"	02:15'26"
26	05'55"	02:21'21"
27	05'50"	02:27'11"
28	05'59"	02:33'10"
29	05'47"	02:38'57"
30	05'38"	02:44'35"
31	05'52"	02:50'27"
32	06'26"	02:56'53"
33	06'25"	03:03'18"
34	06'39"	03:09'57"
35	07'39"	03:17'36"
36	07'23"	03:24'59"
37	07'57"	03:32'56"
38	06'42"	03:39'38"
39	08'45"	03:48'23"
40	07'50"	03:56'13"
41	07'14"	04:03'27"
42	06'31"	04:09'58"
42.5	05'55"	04:13'01"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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