林傳銘 2024/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林傳銘高雄
ID 134496

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7.0 km | 00:40:33 | 05:47/km

日期: 2024-11-15 18:09 - 平均心率: 137 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 67.4

Pace: 12'33" / 06'49" / 06'12" / 05'49" / 09'56" / 05'28" / 05'48" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'49")

05'43" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'38")

05'49" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'27")

05'49" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'22")

05'55" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林傳銘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.98 km

MIZUNO NEO VISTA 累積 : 50.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'33"	00:12'33"
2	06'49"	00:19'22"
3	06'12"	00:25'34"
4	05'49"	00:31'23"
5	09'56"	00:41'19"
6	05'28"	00:46'47"
7	05'48"	00:52'35"
7.0	03'21"	00:52'36"

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